Кинезитерапия для беременных

Кинезитерапия для беременных в Броварах

Перед тем как нагружать организм нагрузками, женщина в положении должна пройти комплексное медицинское обследование. Кинезитерапия для беременных может вызвать осложнения, такие как толерантность к глюкозе или гипертензия. Также женщина в положении должна получить исчерпывающую информацию о приеме лекарств, диете, приеме алкоголя.

Физические упражнения должны быть незначительной интенсивности. В таком случае они не смогут причинить вред плоду, не повлияют на доставку кислорода к нему. Сегодня разработаны самые разные методики для занятий физкультурой женщин в положении, однако не удается создать некое единое пособие. Есть среди специалистов и такие, которые не считают целесообразным проведение кинезитерапии для беременных. Однако не у всех женщин одинаковый организм. Здесь одинаковый подход недопустим.

По мнению авторитетных специалистов, пульс при тренировках не может превышать 150 ударов в минуту, а их продолжительность не более 15-ти минут. Температура тела не должна превышать 38 С. заниматься спортом в помещениях в повышенной температурой и влажностью воздуха категорически нельзя. Это может привести к повреждению плода. Тератогенные повреждения и тепловые нагрузки, их связь, до конца еще не изучены.

Если женщина находится на четвертом месяце беременности, то ей категорически запрещено делать упражнения на спине или в положении лежа. Нагрузки для женщин, которые вели до беременности активную жизнь (спортсмены, например) могут быть более интенсивными. Физические упражнения обеспечивают бесперебойную доставку кислорода и питательных веществ для развития плода. Также они способствуют удалению продуктов метаболизма плода.

Какие возможны нагрузки как вовремя беременности, так и после родов

1 Частота сердечных сокращений не должна превышать 140 ударов в минуту.
2. Нагружать организм упражнениями можно не более четверти часа.
3. После 16-ти недель беременности не рекомендуется делать упражнения лежа.
4. Необходимо избегать упражнений, которые могут спровоцировать синус Вальсальвы.
5. Физические упражнения должны быть адекватными к организму женщину. При первых недомоганиях необходимо прервать физические упражнения.
6. Если температура тела повысится до 38 градусов, то занятия необходимо прекратить.

Кинезитерапия может снять некоторые болевые ощущения в том случае, если они не связаны с мочеполовой системы.  Тренажеры для занятий должны быть полностью безопасными, возможно использование слинг-систем. Физические упражнения должны контролироваться специалистами, особое внимание следует уделять контролю дыхания беременной. Кинезитерапия не только способна устранить болевые ощущения, она является подготовкой к родам. Хорошая физическая форма поможет в родоразрешении. Также двигательная терапия поможет женщине в послеродовой период.

Каждый из нас по тем или иным причинам посещал роддом. Здесь можно было наблюдать за молодыми женщинами, которые передвигались по коридору с трудом. При этом они постоянно держались на поясницу. Это прежде всего указывало на боли в спине.

Дело в том, что во время беременности на позвоночник женщины оказывается значительная нагрузка. С каждым месяцем центр тяжести меняется, увеличивается в размерах матка, происходит нарушение равновесие. Для того, чтобы сохранить равновесие и просто не упасть приходится напрягать мышцы спины, сгибать шею и плечи отводить назад.

Для поддержания позвоночника брюшные мышцы играют значительную роль. Однако, особенно на последних месяцах они ослаблены. Ощущается слабость связочного аппарата. В процессе беременности у женщины вырабатывается такой гормон как релаксин. Он способствует расслаблению крестцовых суставов, которые в обычном состоянии являются неподвижными. Отсюда и берутся боли в спине. Для их хотя бы частичного ослабления проводится кинезитерапия.

Что интересно, вопреки расхожему мнению, боли в спине могут возникать не только на последних сроках беременности. Если женщина на работе преимущественно сидит за столом, то боли в спине могут возникнуть на самых ранних стадиях. После 4-го месяца боли в спине возникают практически у всех беременных.

Кинезитерапия может не только частично снять боли в спине. Она может снизить риск появления расширения вен, облегчить работу желудочно-кишечного тракта, устранит растяжки кожи не только на животе, но и на бедрах и груди.

Как уменьшить боли в домашних условиях

Существует определенный комплекс упражнений, который подойдет беременным для самостоятельного применения. Желательно не проводить его самой, в доме должен кто-то находиться. Сбросить килограммы после беременности достаточно сложно. Во время беременности женщина должна разнообразно и хорошо питаться. Если вы хотите не слишком поправиться после родов, то сжигайте лишние калории до родов. Для этого необходимо заниматься физическими упражнениями.

Не следует думать, что женщина после рождения ребенка уже себе не принадлежит, это происходит значительно раньше. К беременности необходимо готовиться заранее, причем не только будущей маме, но и окружающим, родным и близким.